こんばんは。ゆかりあむです。
モニター募集中のカリキュラムの名前がなかなか見つからなかったのですがふと思い浮かびました。”ゆらぎ系セルフケアフィットネス feeliam”（仮）。結局どんなものなのか文章化してみたいと思います。
セルフケア？フィットネス？どういうものでしょうか？
ベリーダンスやピラティスの要素を入れていくので軽いフィットネスをしながら、セルフケアができる、という訳です。
いきなりですが、ベリーダンスの動きって体幹が整うとかインナーマッスル を鍛えるとか聞いたことありませんか？
ダンス教室にいくと踊りを踊るということにフォーカスされがちですが、結構実際の動きをきちんと（←ここ重要！）習得していくと、体を内側から動かせて内臓や背骨をマッサージするようなことができちゃいます！
ピラティスも同様に、インナーマッスルを整える、背骨一本ずつコントロールしたり、身体の位置を正常にニュートラルに戻す。ということが目的ですよね。
結構似たようなことをやっています。
外部からマッサージでフィットネスで出来ないところにも手が届きます。
小顔整体や全身マッサージも仕事でしていたので、ご自宅で簡単にできるマッサージも入れていきます。
頭から足先までやってトータルビューティーに近づきましょう！顔や頭皮は特にストレスで硬くなっていることがあるのでしっかり解していくと、顔がきゅっと上がったり、筋肉が和らいで表情が豊かになります。
自然の中にいるような感覚でストレスフリー
自然の中って身体が休まりますよね？？
日の光で暖かさを感じ、鳥の声や木の葉のざわめきが聞こえてきます。
想像すると少し身体の力緩む感じはしませんか？
本当はその場に行けたら一番いいのですが、イメージをするだけでも体に変化があると思います。
レッスンでは、このイメージを大事にしてもらいながら動きを加えていきます。
反対に都会の生活ですと、どうしても人口密度が高いので緊張をしているんじゃないでしょうか？例えば満員電車。隣の人と肩が当たらないように肩の力が入ったり、少し体を不自然に斜めに傾けたり。空気も悪いので、私はあまり空気を吸いたくないと無意識に呼吸も浅くなっていました。
呼吸だけの話をすると、身体が深い呼吸をできるようになると、インナーマッスル の一部である呼吸筋も鍛えられてきます。
また、私自身は自然の風景を追い求めて旅をしていくので、外で良い景色の中レッスンできるかわからないですが、私と一緒に旅をしているような気分で時間を楽しんでくれたら嬉しいです。
例えばなんですが、こんな感じの自然の風景もYouTubeでアップしています。あくまで例なので好き嫌いはあると思います。ご自身の好きな風景を思い描いてみてください。
”ゆらぎ系セルフケアフィットネス feeliam(仮)”
自然のゆらぎを感じながらセルフケアのような感覚で行うフィットネス。がっつりムキムキ！を目指すわけではなく、ダンスの振付をメキメキやる！訳ではありません。
インナーマッスルや背骨、呼吸、身体の調子を整えて感覚を研ぎ澄ませる。また、外部からの情報がたくさん入ってくる現代において、自分で感じることの重要性にもフォーカスをおいていきます
”feeliam”の意味は？
自分の人生なので、自分がどう感じているのかを読み取り、主体性をもって生きていこう。
そういう願いを込めています。
例えば、他人に気を使わないで、自分の好きなものを選択する、とか。そういったことも少し勇気がいるかもしれません。無意識のうちにしていると、それさえもわからないままなんとなく他人に合わせていたりとか。
"Feel" 感じ取る
"I am" 私は〜である
そんな感じでしょうか
では最後にイメージクリップ
こんなにぐるぐる回ったり、衣装を着たりはしないと思いますが、自然の中で楽しんで体を動かして、のびのびできたらなーという気持ちで作りました！
